ジャンパー膝は、膝の前面にある腱板（けんばん）に炎症が起こることで起こる膝の痛みです。主にスポーツ選手やアスリートで見られる症状で、長期間の過剰な膝の使用が原因となります。以下に詳細を説明します。
- 過剰な跳躍や着地 ジャンパー膝は、スポーツでの跳躍や着地が原因で発生することが多いです。特に、バスケットボールやバレーボール、陸上競技などのスポーツにおいて、多くの跳躍や着地が必要となるため、膝に大きな負荷がかかり、炎症が起こりやすくなります。
- 膝の筋力不足 膝周囲の筋肉が弱いと、膝にかかる負荷が大きくなり、膝の前面の腱板に炎症が起こりやすくなります。特に、腿四頭筋（ももよんとうきん）という膝を伸ばす筋肉が弱い場合は、膝の負荷が偏って膝前面の腱板にかかりやすくなるため、ジャンパー膝になりやすいとされています。
- 運動前の適切な準備不足 スポーツなどの運動前に、適切なストレッチやウォーミングアップを行わないと、筋肉や腱板が硬くなり、負荷がかかると炎症が起こりやすくなります。適切なウォーミングアップを行うことで、膝周囲の筋肉を十分に温め、柔軟性を高めることができます。
- 靴の選び方 靴の選び方もジャンパー膝の原因として考えられます。スポーツやジャンプをする際には、クッション性の高い靴やインソールを使うことで、膝にかかる負荷を減らすことができます。
以上のように、ジャンパー膝は、過剰な負荷や筋力不足、準備不足、靴の選び方などが原因となって起こります。
ジャンパー膝の治療法には以下のような方法があります。
- 休養 ジャンパー膝は、膝にかかる負荷が原因で起こるため、まずは休養が必要です。過剰な運動や負荷を避け、膝に負荷のかからない運動を行うようにしましょう。
- 炎症の抑制 炎症が起こっている場合には、炎症を抑えるための処置が必要です。アイシングや湿布、消炎鎮痛剤の使用が有効です。
- 物理療法 物理療法には、マッサージやストレッチ、電気治療、超音波治療、レーザー治療などがあります。これらの方法によって、筋肉や腱板を柔軟にし、炎症を抑えることができます。
- ブレースやテーピング 膝を保護し、安定させるために、ブレースやテーピングを使用することがあります。これによって、膝への負荷を減らし、炎症を抑えることができます。
- 筋力トレーニング 膝周囲の筋肉を強化することで、膝への負荷を減らし、痛みを軽減することができます。特に、腿四頭筋の強化が効果的です。
- 手術 上記の治療法で改善しない場合には、手術が必要となることがあります。手術では、腱板の状態を改善するために、腱板の一部を取り除くなどの処置が行われます。
以上のように、ジャンパー膝の治療には、休養や炎症の抑制、物理療法、ブレースやテーピング、筋力トレーニング、手術などがあります。
